マニステージブログ

2020.04.29 快眠リレー【マニステージ編】

倉吉

快眠リレー Vol.27 質の良い睡眠とは?

皆さん こんにちは‼

マニステージ倉吉のササキです😃

 

 

毎日新たなコロナウィルス感染者が多数出ており、まだまだ油断のならない状況ですね😣

 

 

皆さんもマスク着用で外出したり、なるべく3密状態にならない様に気をつけて生活されていると思います。

 

無症状でも、「もしかして自分は感染しているかもしれない‼」

と思って行動する事が大事ですね。

 

 

万が一感染してしまっても、重症化しないために、健康的な日常生活を送る事も必要だと思います☝

毎日、ぐっすり眠るのも大切な要素となりますね😃

大抵の方は眠る時間は十分あるはずです🤔

 

 

まず、毎朝決まった時刻に目覚めて、カーテンを開け、日を浴びる🌞

これが夜ぐっすり眠るための、最初の大切な行動になります😊

 

日中もゴロゴロせず、家事や適度な運動をして過ごしたいですね‼

 

お昼寝は長くても30分程度⏱寝る前のパソコン、スマホも我慢です🤔

 

寝る迄の二時間前までに入浴を済ませ、なるべく決まった時間にお布団に入る😴

 

 

そして何より、快適で、清潔な寝具やパジャマで眠ると、自然と睡眠の質は上がると思うのです⤴😃

 

 

今まで色々忙しくされて、なかなか理想の眠りが取れなかった方も、この、外出自粛の長いお休みを利用してご自分の快適な眠りの取り方を見直されてはいかがでしょうか❗❓

 

 

寝る時間、起きる時間が不規則だったり、子育てや介護などで、夜中に起きたり、続けて眠る事が出来ない方は、尚更、心地良い寝具でお休みになる事をお勧めします😃

 

 

短時間でも、しっかりと身体の疲れが取れると思いますよ☝