愛知県　名古屋市　天白区　　マニステージ　名古屋高針　です。

今日も“マニフレックス”で快眠し、張り切って仕事してます。

快眠リレー　Vol.１０  ~入眠儀式～

今回は、マニステージ　名古屋高針　佐藤がお話。

皆さん、『入眠儀式』ということを知っていますか？

決して、夜、寝る前に怪しい儀式をするわけではありませんよ。

これはね、

「寝る前、これをすれば安心して眠れる」

という行動をすること。

例えば・・・

「家の戸締りを確認する」

「明日、着ていく服の準備をする」

「水を一口飲む」などなど。

何でもいいの。

何でもいいといっても、そこは考えてね。

「寝る前スマホをいじる」とか、

「ゲームをする」とかはダメですからね。

まぁ、「コレをしたら安心して眠れる」

ということを作っておく。

そうすることで“自己暗示”をかけるの。

「枕が変わると眠れない！」

ということがあります。

実はこれも“自己暗示”の一つと言われてます。

要は、

「この枕なら、私は眠れる」

と自己暗示にかかってるの。

確かに慣れ親しんだ枕のが良いに決まってますが・・・

この方法、『入眠儀式』なんて言葉を知らなくても、

知らず知らずに行ってる人多いと思う。

あなたのしてる行動、実は、“眠り”には良い行動だったんですよ。

まだ「これと言って何もしてない」というかた、

何か見つけてみてはいかがですか？

ポイントは、簡単で、すぐにでき、続けられることね。

難しかったり、続けられなかったりすることは、ダメよ。

今度、それがストレスとなり、眠れなくなっちゃうからね。

『簡単なこと』ね。

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