こんにちは、マニステージ福岡

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

幸せホルモンと言われる

「オキシトシン」ってご存知ですか？

ストレスの簡単な解消方法は、

単純なリズム運動することです。

あまり考えないで身体を動かすことは、

ストレス解消の手っ取り早い方法です。

また、誰かと話すのも効果的です。

悩みを打ち明けると、

楽になる、スッキリするとよく言いますよね。

悩みの解決にならなくても、

話すことで言語化され、問題が整理されるのもあるかもしれません。

また

親しい人のそばにいたり、

触れ合ったりすることも、

ストレスを和らげるのに効果があるようです。

今回のタイトルでもある

幸せホルモン「オキシトシン」は、

スキンシップや見つめ合うことでたくさん増えて

ストレスを和らげるホルモンとして注目されています。

オキシトシンは

行き過ぎた不安やストレスを抑制する働きがあります。

また

オキシトシンは、お母さんが赤ちゃんを生む時や授乳、子育て時に出るホルモンで、

親子の絆を強める作用を持っています。

それだけでなく、

成人してからも恋人との関係や人間関係、

社会的な行動にも関係することが分かってきました。

【 オキシトシンの効果 】

１、人と関わりたいという社交性が高まり、人への親近感、信頼感が増す。

２、好奇心が強まり、学習意欲と記憶力向上

３、脳・心が癒され、ストレスが緩和して幸福感を得られる。

４、血圧の上昇を抑え、心臓の機能をよくする。

５、感染症予防につながる

６、長寿になる。不安や恐怖心が減少する

こんなオキシトシンが、

触れ合うだけで多くなるんです。

人と手をつないだりハグしたり、マッサージするのも効果が大きいのです。

マニステージ奈良橿原店さんの

快眠リレー Vol.18～マッサージ～

も参考にどうぞ！

人じゃなくても、ペットと触れ合うだけでもオキシトシンが増えるんです。

自分ひとりなら、

素敵な映画や動画を見て感動したり、

「景色がキレイ！」「この子かわいい！」

とか感じたら声に出してみると、

さらに効果があります。

他にも、

新しいことに挑戦したり興味を持ったり、

恋をすること、オシャレをすることなど

「ときめき」がオキシトシンを刺激してくれます。

こんな素敵なオキシトシンが、

なぜ快眠リレーに出てきたかというと・・・

この幸せホルモン「オキシトシン」が出ると、

ストレスに抵抗するためのホルモン「コルチゾール」を下げてくれます。

そのおかげでリラックス出来て、ゆっくり眠りやすくなってきます。

オキシトシンが増える方法、

今夜からどれか１つ試してみてください。

お布団に入った時に、

「今日もゆっくり寝れてしあわせ」って思えるといいですね。

● 次回、快眠リレー

快眠リレーVol.25〜 極上のリラクゼーション 〜

● 前回の快眠リレー

快眠リレーVol.19 〜 コロナ太り 〜

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