こんにちは、マニステージ福岡

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

快眠リレーで色んなお話が出てて、

とっても参考になりますね。

ここで

ちょっとコーヒーブレイク。

リラックス効果も高いコーヒーですが、

カフェインは眠気を抑えるだけでなく。

疲労感の減少や

血流をよくしてくれるなど、

日常生活をサポートしてくれる効果があります。

■ 寝る前にコーヒーを飲んでも寝れるっていう人いませんか？

実はけっこういらっしゃるんです。

コーヒーにはカフェインが多く入っています。

そのカフェインの作用で、

脳が興奮して眠気を抑制して眠れなくなってしまいます。

では、

コーヒーを飲んでも眠れる人は、

カフェインの作用が働いてないのでしょうか？

そんなことはありません。

やっぱり覚醒作用が働き続けています。

しかも

その効果が半減するのは４時間前後と言われています。

コーヒーを飲んでも眠れる人は、

それだけ睡眠負債がたくさん貯まった状態なのです。

睡眠負債がたまりすぎると

お酒に酔っている状態に近くなり、

注意力が下がり、ミスが多くなってしまいます。

このような状態の方は、

カフェインの覚醒作用に負けない睡眠負債で

眠気が来て寝てしまいます。

しかし、

寝ていても覚醒作用が続いているので

浅い眠りが続きやすくなり、

寝てるのにますます睡眠負債が・・・。

さらに、

カフェインによる利尿作用で

トイレに行きたくなるので

途中で目が覚めやすくなります。

■ 結 論

コーヒーを飲んでも眠れる人は、それだけ重度の睡眠不足です！

そんな方も、

眠る２～３時間前までに飲むか、

カフェインの少ないデカフェを飲むようにしましょう。

● 次回、快眠リレー

快眠リレーVol.33〜 目覚ましの音 〜

● 前回の快眠リレー

快眠リレーVol.25〜 極上のリラクゼーション 〜

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