マニステージ津島店です。みなさんこんばんは。

「ふとんが～？」

　　　ﾟ*:\\ ふっとんだーっ！ //:*ﾟ

いえあ！！ブログのつかみが雑ですね！😊✨✨✨

せんせいあのね、

先日、ねむりの相談にみえたお客様が再来店され

「呼吸法やってみてますけど、自分に合っているしれません」

と、ご報告をいただきました。わっしょい。

こちらのお客様、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「睡眠の質が悪い気がする」と

相談にみえたお客様でしたが、入眠のアドバイスをいくつか実践していただだけたようでした。

その１つが「呼吸で自律神経を整える」ということです。

4-7-8呼吸法　を例に出してお話をさせていただいたのですが、

①息を完全に吐き切る

②鼻から息を吸いながら４秒数える

③息を止めて７秒数える

④口から息を吐きながら８秒数える

これを３～４回繰り返す。

これが良かったそうです。

呼吸によって、自律神経のバランスが改善され、血流がよくなり、深部体温もスムーズに低下。

すとんと眠りに落ちやすくなります。

まあでも、わたしはこれ、ちゃんとやろうと意識しすぎてダメなんですけどね💞笑笑

ポイントさえ押さえれば、ふつうに深呼吸でも大丈夫だと思います！

ポイントは、

　・鼻から吸って、一度止めて、ゆっくり口から吐く

　・肺やおなか、体内の空気を入れ替えして、綺麗にしてあげるイメージをする

こんなところかと。

もちろん、部屋の温度、照度、香り、などでリラックスできる方法と組み合わせると尚良いです。

あ！あと、

呼吸がいいと言っても、「〇〇の呼吸！」とかって必殺技で鬼を倒そうとしないでくださいね！

ちなみに、わたしはその漫画１話たりとも見ていないので、それ以上わかりません笑笑😂😂😂

緊急事態宣言が延長になりましたが、ストレスを溜めこみすぎないように

生活リズムを崩さないように、快眠でエンジョイしていきましょう♪♪