マニステージブログ

2020.05.05 マニフレックスについて

福岡

快眠リレーVol.33〜 目覚ましの音 〜

目覚ましの音 / マニステージ福岡

 

こんにちは、マニステージ福岡

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

 

先日の、

マニステージ三島さんによる

快眠リレー Vol.28 ~天然の目覚まし時計『朝陽』~ で、

朝日が天然の目覚まし時計ってありましたね。

 

 

それでも目覚まし時計が必要な方、

目覚ましって、どんな音がいいと思います?

 

 

 

そうですね、

大きな音がガンガン鳴るようなのを思い出しますよね。

 

 

確かに大きな音は気づきやすいです。

 

しかし

気づいてもなかなか起きれなかったり、

起きてもスッキリしなかったりしませんか?

 

 

実は、

小さな音量のささやきが一番なんです。

 

 

 

目覚ましと猫 / マニステージ福岡

 

 

■ 眠りの深さと目覚め

 

 

眠りには深さがあって、

浅い眠りから深い眠りまでを一晩の間に何回も繰り返します。

 

 

朝起きる時間に向けて、だんだん浅い眠りが多くなって来ます。

 

深い眠りの時は小さな音は気が付きませんが、

浅い眠りの時は、小さな音を聞いてるんです。

 

 

睡眠深度 / マニステージ福岡

睡眠深度 / マニステージ福岡

 

 

大きな音の場合は

眠りの深さ関係なく目が覚めるので、

音がなった時が深い眠りの時だと目が覚めても

なかなか起きれないってことになってしまいます。

 

 

小さな音の場合は

眠りが浅くなった時だけ気がつくので、

スッと起きれるんです。

 

 

また、

音楽よりも人の声に反応しやすいと言われているので

自分の名前を呼びかけるようにささやくのが

一番効果があるようです。

 

 

起きたい時が

たまたま浅い眠りじゃないこともあるので、

目覚ましは起きたい時間の

15分前にセットしておくといいでしょう。

 

 

■ どんな目覚し時計にするか?

 

ささやくようにって、

どうするの?って思いますよね。

 

録音できる目覚し時計もありますが、

持っていなければスマートホンが便利です。

 

スマホ / マニステージ福岡

 

録音機能があるので

自分の名前を呼びかけるように録音して、

目覚ましアプリで録音したのを選ぶだけです。

 

 

なかなか起きれない方は

ぜひ一度、お試しください。

 

 

 

 

お布団に入った時に、

「今日もゆっくり寝れてしあわせ」って思えるといいですね。

 

 

眠れる子羊 / スリープキューブ和多屋

 

 

 

 

 

 

 

 

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お布団に入って、しあわせを感じてください。

 

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