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読売新聞さんが配信するネットニュースで、一昨日5月21日に配信されたコラムの紹介です。

秋田大学の睡眠専門医三島和夫先生のコラムで

【yomiDr.（ヨミドクター）】

Ｄｒ．三島の「眠ってトクする最新科学」

『休校、在宅勤務が終わったら…早起きが苦痛な人に贈る「体内時計の直し方」』

⇒https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20200520-OYTET50007/

この体内時計の直し方は睡眠改善（生活習慣改善）の基本中の基本だと思います。

早起きが苦痛な人だけじゃなく、睡眠に興味がある人やお子さんを規則正しい生活に導きたい人なんかも必読ですね。

生活習慣、室内環境、そして寝具を見直して、十分な睡眠を取る事は新型コロナウィルスが猛威を振るう今、こんな良い事があります。

●免疫力低下を防ぎ感染症予防及び重症化リスクの軽減につながる

●コロナ疲れを心身から癒せる

●健康維持になり通院を減れせれば医療従事者の負担を減らせる

（睡眠不足だと生活習慣病を中心とした様々な病気の発病リスクが高まる）

●脳がクリアになって適正な判断を下せる

●セロトニンの分泌が促され攻撃性やイライラの高まりが抑制される

（家庭内暴力：DVの抑止効果が期待できる）

第２波への備えとして、十分な睡眠を取る為に色々と見直しませんか？

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by sleepdesigner:圭（睡眠健康指導士）

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