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快眠リレー【マニステージ編】 津島
2020.04.19

快眠リレー Vol.14 ~食で快眠~

マニステージ津島店です。みなさんこんばんは。

   ゚*:\\ こんばんはーっ! //:*゚

はい、今日は夜の更新になりました。

快眠リレーは睡眠従事者でも改めて勉強になりますね!

   ゚*:\\ そうですねーっ! //:*゚

 

はい、快眠といえば「睡眠の質」です。

睡眠の質は、寝ているときや寝る前の影響だけではないんです!

例えば「食」! 意外かもしれませんが、「食」で眠りは変わるんです!

身体が健康になると睡眠の質、朝の目覚めが良くなります。あげみ!✨✨

とくに和食はとっても健康的✨✨

 

小さい頃からおじいちゃんっ子、おばあちゃんっ子の私がオススメするのは

「まごわやさしい」です! 孫は優しい🤔🤔❓❓

「まご わ やさしい」です❗❗

 

ま・・・豆類

ご・・・ごま(種実類)

わ・・・わかめ(海藻類)

や・・・野菜

さ・・・さかな

し・・・しいたけ(きのこ類)

い・・・いも類

 

を積極的にとることが「食」から快眠を得る秘訣なのです!

低脂質で、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、とっても健康的です。

 

即効性のあるものではないので

無理なく、でも積極的に、続けることが大切ですね♪

もちろん!寝具も大切ですよ~(笑)←

 

では、今回も読んでいただき、あざまるです!よろこびの舞!💃💃💃

みなさん、快眠でコロナウイルスに勝ちましょう!

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