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マニステージ津島店です。みなさんこんばんは。

　　　ﾟ*:\\ こんばんはーっ！ //:*ﾟ

はい、今日は夜の更新になりました。

快眠リレーは睡眠従事者でも改めて勉強になりますね！

　　　ﾟ*:\\ そうですねーっ！ //:*ﾟ

はい、快眠といえば「睡眠の質」です。

睡眠の質は、寝ているときや寝る前の影響だけではないんです！

例えば「食」！　意外かもしれませんが、「食」で眠りは変わるんです！

身体が健康になると睡眠の質、朝の目覚めが良くなります。あげみ！✨✨

とくに和食はとっても健康的✨✨

小さい頃からおじいちゃんっ子、おばあちゃんっ子の私がオススメするのは

「まごわやさしい」です！　孫は優しい🤔🤔❓❓

「まご　わ　やさしい」です❗❗

ま・・・豆類

ご・・・ごま（種実類）

わ・・・わかめ（海藻類）

や・・・野菜

さ・・・さかな

し・・・しいたけ（きのこ類）

い・・・いも類

を積極的にとることが「食」から快眠を得る秘訣なのです！

低脂質で、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、とっても健康的です。

即効性のあるものではないので

無理なく、でも積極的に、続けることが大切ですね♪

もちろん！寝具も大切ですよ～（笑）←

では、今回も読んでいただき、あざまるです！よろこびの舞！💃💃💃

みなさん、快眠でコロナウイルスに勝ちましょう！