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こんにちは、マニステージ福岡

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

 

先日の、

マニステージ三島さんによる

快眠リレー Vol.28 ～天然の目覚まし時計『朝陽』～　で、

朝日が天然の目覚まし時計ってありましたね。

 

 

それでも目覚まし時計が必要な方、

目覚ましって、どんな音がいいと思います？

 

 

 

そうですね、

大きな音がガンガン鳴るようなのを思い出しますよね。

 

 

確かに大きな音は気づきやすいです。

 

しかし

気づいてもなかなか起きれなかったり、

起きてもスッキリしなかったりしませんか？

 

 

実は、

小さな音量のささやきが一番なんです。

 

 

 

 

 

■ 眠りの深さと目覚め

 

 

眠りには深さがあって、

浅い眠りから深い眠りまでを一晩の間に何回も繰り返します。

 

 

朝起きる時間に向けて、だんだん浅い眠りが多くなって来ます。

 

深い眠りの時は小さな音は気が付きませんが、

浅い眠りの時は、小さな音を聞いてるんです。

 

 

 

 

大きな音の場合は

眠りの深さ関係なく目が覚めるので、

音がなった時が深い眠りの時だと目が覚めても

なかなか起きれないってことになってしまいます。

 

 

小さな音の場合は

眠りが浅くなった時だけ気がつくので、

スッと起きれるんです。

 

 

また、

音楽よりも人の声に反応しやすいと言われているので

自分の名前を呼びかけるようにささやくのが

一番効果があるようです。

 

 

起きたい時が

たまたま浅い眠りじゃないこともあるので、

目覚ましは起きたい時間の

１５分前にセットしておくといいでしょう。

 

 

■ どんな目覚し時計にするか？

 

ささやくようにって、

どうするの？って思いますよね。

 

録音できる目覚し時計もありますが、

持っていなければスマートホンが便利です。

 

 

録音機能があるので

自分の名前を呼びかけるように録音して、

目覚ましアプリで録音したのを選ぶだけです。

 

 

なかなか起きれない方は

ぜひ一度、お試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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快眠リレーVol.30〜 カフェイン 〜

 

 

 

 

 

 

 

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