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快眠リレー Vol.31 ～お茶とエナジードリンク等にもカフェインが～
マニステージ福岡さんの「快眠リレー Vol.30 ～カフェイン～」の流れにのって
今回私からの快眠アドバイスは
「お茶とエナジードリンク等にもカフェインが」
です。
「快眠リレー Vol.30 ～カフェイン～」で書かれている様に、覚醒作用のあるカフェインを含む飲み物で代表的なのがコーヒーです。
ただ、カフェインが含まれている飲み物は他にも結構身近にあります。
まず、「お茶」です。
煎茶、ほうじ茶、玄米茶、ウーロン茶、紅茶、そして高級茶の玉露などにもカフェインは含まれています。特に玉露はカフェインの含有量が多いので気を付けましょう。
カフェインの含有量などは「伊藤園」さんのこちらのWebサイトを参考にどうぞ。
【伊藤園「お茶の成分と健康性」】
⇒http://www.ocha.tv/components_and_health/benefits_greentea/caffeine/
ちなみに「麦茶」ならカフェインは含まれていません。
寝る前にコーヒーは飲まないけど紅茶を飲む方とか夕食の後にお茶を飲むなんて習慣のある方もいるんじゃないでしょうか？
当店は静岡県なので、結構お客様で夕食後にお茶を飲む方が多いんですよね。
後、お茶以外では「エナジードリンク」や「栄養ドリンク」にもカフェインが含まれています。
エナジードリンクと言えば、レッ〇ブルとかモンス〇ーエ〇ジー、栄養ドリンクと言えばオロ〇ミンCやリポ〇タンDなんかがそうです。
それに眠気覚ましが謳い文句の眠〇打破なんかは正しくカフェインの覚醒作用を利用した飲み物ですよね。
特にエナジードリンクについては、子供のエナジードリンクの飲みすぎによる健康問題（カフェイン中毒や睡眠不足など）も合わせて知っておいて欲しいです。
現代ビジネスさんのこちらのWebサイトも参考にどうぞ
【子どもたちも依存…「エナジードリンク」飲み過ぎはどれほど危険か】
～カフェイン中毒というリスク～
⇒https://gendai.ismedia.jp/articles/-/65981
そして、カフェインが入っている身近な飲み物で忘れちゃいけないのが「コーラ」です。
コーヒーも含めて、カフェインの入った飲み物を飲む時にはタイミングに注意しましょう。カフェインの効果は4時間ほどですが、効きやすい人はもっと長い時間効きますよ。
まぁ、3時のおやつまでですね。
夕方の眠気覚ましで飲みたいって場合は、次回の私の快眠リレーで書く予定の「昼寝」をして下さい。詳しくは近日中にアップします。
それから飲み物だけじゃなくガムとかサプリメントにもカフェインが入っている可能性があります。
2年前ですが、当店に寝つきの悪さを訴えて枕の相談にいらっしゃった方の「本当の原因がお茶だった」なんてケースもありましたので、寝つきの悪さで悩んでいる方は特に注意した方が良いですよ。
その時に当店オリジナルのBLOGで書いた快眠アドバイスがこちらです。
【快眠アドバイス『お茶に含まれるカフェインの威力』】
⇒https://ameblo.jp/sleepdesigner/entry-12360957374.html
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by sleepdesigner:圭（睡眠健康指導士）
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